高考是一场综合实力的较量，不仅考验考生的知识储备和应试能力，还考验考生的身心状态。6月5日，记者就学生如何科学备考咨询了区人民医院专家。

“高考生应从饮食、作息、身心健康等方面做好调整。”区人民医院全科医学科专家何玉环告诉记者，在饮食方面，应当避免摄入生冷、刺激性食物，多摄入蛋白质、维生素和矿物质，适当增加坚果、水果等食物摄入，尤其适当增加富含磷脂、胆碱等营养成分的食物，如鸡蛋、鱼类、核桃等。同时，应当规范作息时间，保持充足睡眠。

何玉环建议，考生每天保持7—8小时的睡眠时间，在晚上11点前入睡。遇到过度紧张、焦虑、抑郁等心理问题，可以通过深呼吸、适当运动、听轻音乐、冥想等方法来缓解紧张情绪。还可以与家人、朋友或老师分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助。

此外，考生要注意天气变化，适时增减衣物，可以购买一些针对肠胃、呼吸道感染等疾病的药品，以备不时之需。如遇病情较重的情况，应及时前往医院问诊。记者 骆英 陈钰 黄夏