编者按：秋季来临，病毒容易乘虚而入，我们该如何增强免疫力以应对天气变化？儿童在秋冬季节为何易患支气管肺炎？诺如病毒又该如何预防？秋季养生，给脚盆加点“料”真的有用吗？本期内容将为你一一解答这些疑问，带你了解秋季养生与疾病预防的关键之处。
秋季，天气渐凉，各类病毒易乘虚而入。养生专家指出，秋季需做好身体多方面调整以提升免疫力，为即将到来的冬季做好准备，尤其要避免盲目“秋冻”，保持饮食温润、运动平缓。
民间素有“春捂秋冻”之说，众人普遍认为“秋冻”即秋天挨冻，实则刚入秋时最宜“秋冻”，此阶段气温缓慢降低，身体可随之适应。然而，随着秋分、霜降来临，昼夜温差加大，早晚应注重添衣保暖，中老年人与儿童更需如此。中老年人代谢功能下降、血液循环减缓，易感寒冷；儿童代谢能力欠佳，亦不宜“秋冻”。此外，患有心脑血管、胃肠等基础疾病的人群，更要特别留意保暖，以防基础病复发。
秋季气候干燥，燥邪易伤肺，人易出现皮肤干裂、口咽干燥、大便干结、干咳少痰等症状。饮食方面，除多饮水、多吃新鲜蔬果外，还应多食用具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物。秋季上市的果蔬种类繁多，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，皆适宜调养佐餐。适当食用萝卜可有效缓解喉部不适、止咳化痰。推荐食用黑芝麻粥，有滋肾阴、养肝血、乌须发之效。香菇炒板栗则有益智补肾之功。
秋季气温降低，人们食欲增加，“贴秋膘”习俗随之而来。但如今人们生活水平提高，夏季不缺食物，秋季无需特意进补。尤其不可过度进补，儿童更应避免，以免加重脾胃负担，导致积滞、肥胖。
秋季乃运动黄金时节，但仍需顺应其“收敛”特性，避免出汗过多、阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量适中的锻炼方式及有氧运动，如步行、打太极拳、骑自行车等，以周身微热、尚未出汗或微微出汗为宜。如此不仅可调养肺气，还能提高肺脏功能，增强机体免疫力与抗寒能力。秋高气爽，适宜进行户外运动，登山可增强下肢力量、提高关节灵活性、促进下肢静脉血液回流，使气血通畅，有益身心健康与增强体质。
秋冬季节，儿童呼吸道感染性疾病高发，支气管肺炎发病率上升。孩子若患支气管肺炎，多数会发烧，以中高热为主，并伴有频繁咳嗽。一般病初为干咳，之后可能有痰，还会出现呼吸急促，严重时精神差、口周青紫、喘憋、呼吸费力。3个月以下婴儿症状相对不典型，常不发烧或仅低热，无明显咳嗽症状，仅呼吸急促费力，可能有嗜睡、烦躁、吃奶不好、吐奶、呛奶等表现。
孩子患支气管肺炎，建议及时就医，尤其是早产儿和有基础病的孩子。居家护理务必遵从医嘱服药，不可自行随意停药或增减药物剂量。不建议常规给孩子吃镇咳药，但若咳嗽频繁，可在医生指导下服用；还可通过做雾化、拍背等方式排出痰液。
秋冬季节，多种传染病高发，部分地区诺如病毒感染增多。区疾控中心传防科介绍，诺如病毒感染为自限性疾病，感染后通常以腹泻、腹痛、呕吐、恶心等症状为主。一般而言，普通人群感染病情较轻，2—3天后好转，但体质较弱者易出现较重症状。
诺如病毒主要通过摄入被污染的食品、水等途径传播，个人与家庭预防感染需注意以下几点：保持良好手卫生，饭前、便后、加工食物前用肥皂和流水正确规范洗手；注重个人饮食卫生，喝开水、吃熟食，蔬菜瓜果彻底洗净；患病后患者居家休息，至少至症状完全消失后 3天，尽量不与其他家庭成员近距离接触；做好居家环境清洁消毒，定期开窗通风；保持健康生活方式，规律作息、合理膳食、适量运动，增强身体对病毒的抵抗力。学校、幼儿园等人员密集场所，要做好居室日常规范消毒和通风，加强人员健康监测，确保感染人员不带病上班上岗。
秋季，天气由热转寒、阳消阴长。《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”故而，秋季养生保健须遵循“养收”原则，泡脚便是一种理想的养生手段。
养生专家认为，天凉时可给泡脚盆添上五味“料”，打造秋季限定款泡脚养生汤。
桂枝
桂枝能发汗解表、温经通脉、散寒止痛，手脚冰冷之人用桂枝泡脚可显著改善状况。桂枝辛温，可祛风寒，用于泡脚能治疗感冒风寒、发热恶寒等。桂枝助阳化气，泡脚还可治疗肾阳不足、寒痹腰痛、痛风等情况。
花椒
花椒除用于烹饪外，还具有丰富的药用价值。其性辛热，与辣椒、大蒜、生姜一样，本身有驱寒作用。用花椒泡脚可驱除五脏六腑之寒气，扶助阳气，对手脚冰冷的虚寒体质有一定改善作用，可起到内病外治之效。对于脾胃阳虚者的腹胀、积食等症状，花椒也能改善消化不良。
中医认为花椒有活血通络之效，用花椒水泡脚结合按摩，可使全身经络疏通、血脉流畅，调节人体机能，增强抵抗力，消除疲劳，调节睡眠。对女性而言，花椒有暖宫散寒、缓解痛经之作用。花椒的温散之性，能够激发人体阳气。
经常用花椒水泡泡脚，对感冒有一定预防作用。此外，花椒气味芳香，用其泡脚对脚部疾病如脚气、脚臭、脚汗等有一定治疗和预防作用。
生姜
生姜属于辛温解表药，有散寒解表作用，且毒副作用较小。生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、易手脚冰凉之人，可用生姜泡脚。
生姜中含有大量姜辣素，能加快人体血液循环速度，使毛孔张开，促使体内湿寒之气排出，有驱寒暖身之功效。
对于出现痛经、宫寒以及体寒人群，适当用生姜水泡脚，可有效改善一系列不适症状。对于基础代谢率低的人群，生姜泡脚不仅能提升基础代谢率，还可促使体内多余水分快速排泄，有消肿功效，减轻静脉曲张症状。
艾草
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚可改善肺功能，对患有慢性支气管炎的人益处颇多。艾叶含有挥发性油和苦味素，能温暖身体、疏通经络、提高免疫力，尤其适合湿气较重的人群。
红花
红花泡脚可温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，有助于防治失眠。冬季易长冻疮、皮肤干裂之人多用红花泡脚可起到预防作用。
链接<<<
泡脚养生源远流长
在我国，泡脚历史悠久。早在晋代，《肘后备急方》便记载了有关泡脚的内容，迄今已有 1000余年历史。苏东坡曾言：“热浴足法，比之服药，其效百倍！”陆游在诗中提及自己82 岁仍坚持睡前用热水洗脚的生活习惯：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”
可见，泡脚自古以来深受人们喜爱，且具有良好的养生效果。从中医角度看，泡脚属于足浴，是常用的中医外治法之一，能够畅通体内气血。
现代医学认为，脚部血液回到心脏过程长且曲折，脚部肌肉有“第二心脏”之美誉，其收缩功能好坏决定着末梢循环状态。泡脚和足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。
足底反射学说认为脚与耳朵一样，是人体的一个缩影。人体病变可在足底穴位出现反应，如同提前预警，能在一定程度上预示人体健康状态。因此，坚持泡脚能加速血液微循环、促进气血运行、舒筋通络、和气活血，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。（记者 骆英/整理）
