问：获得积极情绪的方法有哪些？

答：获得积极情绪的方法主要有三种：

第一，品味。品味有四种方法。首先是当任何积极情绪来的时候，全心全意只关注当前的积极情绪，尽情地享受它。其次是留下纪念品，比如，旅行时留下一些照片或者影像，将来再看的时候，当初的积极情绪又会回来。然后是自我肯定，在积极情绪来临的时候，我们应该大胆地、自豪地肯定自己，相信这真的是因自己的努力和一些特质赢得了这些好事，从而积攒更多的积极情绪。最后是跟别人分享你的积极情绪，一起感受积极情绪带来的好处。
 

第二，更多地去注意到这些积极情绪。首先是坚持三件好事感恩法，发现好事，记录好事，分享好事，快乐加倍。然后可以通过冥想的方式，去思考和关注生活中的好事，从而收获更多积极情绪。冥想让人更放松，能够提高免疫力，更好地应对压力，让你更幸福，甚至还能提高记忆力、学习能力和创造力。
 

第三，主动去创造更多的好事，比如锻炼、感恩、助人等，在生活中，主动给自己增加积极情绪。记者 雷羽 通讯员 张冬芬/整理