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    长寿今迎小暑,两个妙招让你轻松过!
    长寿新闻网   http:// www.ccs.cn          2017年7月7日
          长寿新闻网  记者  骆英  见习记者  周丹

          7月7日是二十四节气中的第十一个节气——小暑。进入小暑以后,人体内的阳气较为旺盛。区疾控中心健康教育所专家提醒:小暑养生,中午最好午休、饮食方面宜清补。

          起居宜午休

          小暑后,天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,中午时段可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

          区疾控中心健康教育所专家提示称,为了避免中暑,小暑时节人们还应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

          饮食宜清补

          饮食调养方面,夏季饮食宜清补。同时,饮食不要过咸或过甜。

          饮食过咸,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚至造成脑血管功能障碍。而吃甜食过多,也不利于身体健康。随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

          夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄,此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。

          (未经授权 严禁转载)

     
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